top of page
Förälder och barn som tränar tillsammans på JW Training Center i Nynäshamn

Familjeträning – rörelse och kickboxning tillsammans

En trygg och rolig träningskurs för barn 5–8 år och en vuxen. Vi kombinerar funktionell träning, balans, koordination, lek och grundläggande kickboxning.

  • Barn 5–8 år + en vuxen

  • Inga förkunskaper krävs

  • ​​Kursen startar vid minst 4 anmälda familjer

  • Max 8 familjer per grupp

Varför Familjeträning?

Trygghet, rörelseglädje och gemensam utveckling

När barn och vuxna tränar tillsammans skapas en trygg och positiv väg in i träningen. Den vuxnes närvaro kan hjälpa barnet att känna sig säkrare i en ny miljö, våga prova nya övningar och delta i sin egen takt. Genom gemensamma rörelseuppgifter, mitsövningar och lekfulla utmaningar utvecklar barn och vuxna inte bara styrka, balans och koordination, utan även samarbete, kommunikation och tillit. Fokus ligger inte på prestation eller jämförelse, utan på att lyckas tillsammans och skapa positiva upplevelser av rörelse. 

Vad tränar vi?

Familjeträningen är mer än lek och rörelse. Varje träningspass har ett tydligt innehåll och är planerat för att utveckla barnets grundläggande fysiska förmågor, samtidigt som barn och vuxen får träna, samarbeta och ha roligt tillsammans. Övningarna anpassas efter barnens ålder och deltagarnas individuella förutsättningar. Barn och vuxna arbetar ofta med samma tema, men med olika svårighetsgrad och belastning.

Funktionell Träning

Vi tränar grundläggande rörelser som hjälper både barn och vuxna att bli starkare, stabilare och säkrare i kroppen.

Träningen innehåller bland annat:

  • grundstyrka;

  • kroppskontroll;

  • stabilitet;

  • rörlighet;

  • hållning;

  • förmågan att använda hela kroppen i olika rörelser.

Balans och Koordination

Balans och koordination är en viktig grund för både vardagsrörelse och framtida idrott. Genom lekfulla men strukturerade övningar tränar vi barnets förmåga att kontrollera kroppen och anpassa sina rörelser.

Vi arbetar bland annat med:

  • balansövningar;

  • hopp och säker landning;

  • rytm och timing;

  • riktningsförändringar;

  • reaktionsförmåga;

  • samordning mellan armar, ben och blick.

Boxning och Kickboxning

Barn och vuxna får lära sig grundläggande tekniker från boxning och kickboxning i en trygg och åldersanpassad form.

Vi tränar bland annat:

  • grundställning;

  • enkla slag och sparkar;

  • fotarbete och rörelse;

  • avstånd och riktning;

  • mits- och säckträning;

  • säkerhet, kontroll och respekt för träningspartnern.

Träna Tillsammans

En viktig del av kursen är att barn och vuxen löser uppgifter tillsammans. Övningarna stärker kommunikationen, tilliten och förmågan att samarbeta.

Träningen kan innehålla:

  • parövningar;

  • familjeutmaningar;

  • lekfulla stationer;

  • gemensamma rörelseuppgifter;

  • enkla reaktions- och minnesövningar;

  • övningar där barn och vuxen turas om att hålla mitsar, kasta boll eller leda en rörelse.

Förälder och barn som tränar boxning tillsammans på JW Training Center i Nynäshamn

Vem passar kursen för?

Familjeträning är utformad för barn som vill upptäcka rörelse och kickboxning tillsammans med en trygg vuxen. Kursen passar särskilt bra som en första introduktion till organiserad träning och för barn som ännu inte känner sig helt redo att träna på egen hand.

​

Kursen passar särskilt för:

* barn mellan 5 och 8 år tillsammans med en förälder eller annan nära vuxen;
* barn som deltar i organiserad träning för första gången;
* barn som ännu inte vill eller känner sig redo att träna utan en vuxen;
* barn som behöver lite extra trygghet och stöd för att komma in i en ny miljö;
* vuxna som vill vara aktivt delaktiga och skapa positiva träningsupplevelser tillsammans med barnet;
* familjer som vill bygga en gemensam vana av rörelse, lek och träning;
* familjer som vill prova kickboxning i en trygg, lekfull och kravlös form.

​

Den vuxne är inte bara med som stöd eller åskådare, utan deltar aktivt i övningar, lekar, samarbetsmoment och grundläggande kickboxning. Ingen tidigare träningsvana krävs, och alla deltar utifrån sina egna förutsättningar.

bottom of page