_%E5%89%AF%E6%9C%AC_edited.png)
Seniorträning i Nynäshamn – Styrka, balans och livskvalitet
Välkommen till vår seniorträning i Nynäshamn. Här hjälper vi dig att bygga styrka, balans, rörlighet och bättre kroppskontroll på ett tryggt och hållbart sätt – oavsett om du är nybörjare eller har tränat tidigare. Fokus ligger på funktionell träning för vardagen, som gör det lättare att gå i trappor, resa sig upp, bära saker och känna dig stabilare när du rör dig.
Du kan välja mellan liten gruppträning (max 10 personer), personlig träning (Senior PT) eller Senior PT Home med hembesök – alltid med tydlig coachning och anpassning efter dina behov, din dagsform och eventuella besvär.
Våra träningsprogram för seniorer
Vi vet att varje kropp är unik. Därför har vi skapat tre olika sätt för dig att träna på, beroende på dina behov och mål.
1
Styrka & Balans 60+ (Små grupper)
Fokus: Säkerhet, Gemenskap & Kontinuitet
Vårt populäraste program för dig som vill träna tillsammans med andra i en trygg miljö. Vi tränar i små grupper om max 10 personer för att säkerställa att alla får personlig vägledning.
Om passet: 45–60 minuter av funktionell träning.
Fokusområden: Vi stärker benstyrkan, höftstabiliteten och coremuskulaturen. Vi jobbar aktivt med balans och gångmönster för att underlätta vardagen.
Innehåll: Funktionella övningar (sitta-till-stå, trappsteg), träning med gummiband, lättare kettlebells och rörlighet för lederna.
2
Senior PT – Individuell träning 1v1
Fokus: Personligt anpassat & Snabbare framsteg
Vill du ha fullt fokus på dina specifika mål? Med en personlig tränare (PT) får du ett program som är 100% anpassat efter din kropp och dina förutsättningar.
Hur det fungerar: Vi börjar med en omfattande hälsoanalys där vi testar rörlighet, balans, styrka och gångkontroll.
Din plan: Baserat på testet skapar vi ett 8–12 veckors program.
Fokusområden: Allt från smärthantering och hållning till specifik styrketräning eller kondition. Passar perfekt för dig som vill ha resultat på dina egna villkor.
3
Senior PT Home – Vi kommer hem till dig
Fokus: Bekvämlighet & Tillgänglighet
Har du svårt att ta dig till lokalen, eller föredrar du att träna i lugn och ro hemma? Vi erbjuder professionell hemträning i hela Nynäshamn med omnejd.
För vem: Passar dig som behöver extra stöd i vardagsmiljön eller vill träna säkert utan att lämna hemmet.
Utrustning: Vi tar med allt som behövs – gummiband, lätta hantlar och balansredskap. Vi använder även möbler i hemmet (som stolar och trappor) för att göra träningen relevant för din vardag.
Fokusområden: Fallprevention, gångträning och rörlighet för att du ska känna dig trygg i ditt eget hem.
Varför välja seniorträning hos oss?
Att träna hos oss i Nynäshamn handlar om mer än bara fysisk styrka. Vi välkomnar seniorer från hela Nynäshamns kommun, inklusive Ösmo, Sorunda, Stora Vika och Torö.
Säkerhet först
Bättre Balans
Lokal Gemenskap
Hjärnhälsa